Avada / WordPress Update

Irgendwas ist hier ganz schief gelaufen.

Die Seite ist noch da – aber wenn ich mich einlogge fehlen alle Plugins (also auch der Menüpunkt) und ich habe keinen Zugriff mehr auf meine Theme (Avada) und die Einstellungen.

Die einzige Nachricht im minimalistischen Dashboard lautet:

„WordPress 4.9.6 ist verfügbar! Bitte informiere den Administrator.“ und
„Avada 5.5.2 And Its Intuitive GDPR Tools “

Ich habe die neue WordPress Version runtergeladen. Verstehe aber nicht genug English als Laie um das manuelle Update durchzuführen.

Hat jemand eine Idee?

Die Seite, für die ich Hilfe brauche: [Anmelden, um den Link zu sehen]