Wie File oder Verzeichnis nach FTP, Dropbox, etc. sichern?

Kennt hier jemand ein Plugin, mit dem man einzelne Files oder Verzeichnisse per FTP, Dropbox oder sonst was automatisch sichern kann?

Ich suche also nicht eines der vielen Ich-sichere-dir-alles-Backup-Plugin sondern, nur eines welches mir einzelne am besten neu hinzugekommen Files eines von mir angegebenen Verzeichnisses extern wegspeichert.

Ähnliche Lösungen wie die Synchronisation eines lokalen Verzeichnis mit einem externen Sicherungsverzeichnis wären mir ebenfalls willkommen.

Kennt jemand so etwas?